現役トレーナーが徹底解説。絶対に失敗しないパーソナルジムの選び方

「夏に向けて身体づくりをしよう」「健康のことを考えて運動を始めよう」「せっかく筋トレするなら、ちゃんと専門家に見てもらいたい」と思い立ち、パーソナルジムに通うことを検討される方へ。

最近では、パーソナルジムの数も増えているので、どこのパーソナルジムに通ったらよいのか迷ってしまうことも多いと思います。

本記事では、せっかく選んだパーソナルジムで「失敗した。。。」とならないための、「失敗しないパーソナルジムの選び方」について徹底解説をします。 パーソナルジムの選び方として、事前の準備、体験での確認事項、また通い始めてから確認したいことなどに分けて解説をします。

是非参考にしていただけたら幸いです。

パーソナルジムに通うメリットとは？

身体づくりの専門家のサポートを受けることができる

パーソナルジムの選び方の話を始める前に、まず、パーソナルジムに通うメリットを整理しておきたいと思います。

まず、パーソナルジムに通う最大のメリットであり、通常のフィットネスジムとの大きな違いがこちらの「専門家のサポートを受けることができる」というポイントです。

一般的な総合フィットネスジムや、現在急増している24時間利用可能なフィットネスジムでは、自分の好きなタイミングで施設を利用できますが、身体づくりやトレーニングに関して、トレーナーがマンツーマンでサポートすることは基本的に実施しておらず、自分自身でトレーニングをしていく必要があります。

一方、パーソナルジムでは、安全で効果的に身体づくりを行うための専門知識や技術を学んだパーソナルトレーナーが毎回直接サポートを行うため、自分に合った最適な身体づくりを正しいやり方で取り組むことができ、目標を最短で目指すことができます。

目指したい身体づくりを行うことができる

ダイエットや運動不足解消など、ジムに通って運動を行おうとする目的や目標は人によって様々です。

目指したい身体づくりを行ううえで重要なことは、目的に合った最適なトレーニングを行っていくことです。また、場合によっては、食生活を含んだライススタイルの改善も必要です。

パーソナルジムはスポーツ中・上級者だけでなく、どのような運動をどれだけ実施したらいいか分からない運動初心者にとっても、その方に合った最適なトレーニングプログラムをパーソナルトレーナーが作成するため、自分が目指したい身体づくりをしっかり行いたい方にはおすすめです。

自分専用の最適なトレーニングを行うことができる

仮に目標とする身体が同じだとしても、現在の身体の状態は、年齢や日ごろの運動習慣、体質や筋力、柔軟性、動きの癖などもあり、人によって様々です。

つまり、同じトレーニングを実施したとしても、その効果が誰にでも等しく表れるわけではなく、それどころか、無理なトレーニングを続けてしまうことで怪我をしてしまうリスクもあります。

パーソナルジムでは、パーソナルトレーナーがお客様の筋力や柔軟性の評価を行い、またライフスタイルまでヒアリングした上でプログラムを作成するため、一人ひとりに最適な負荷やボリュームに調整された自分専用のオーダーメイドのトレーニングを行うことができることが大きなメリットとなります。

モチベーションを維持できる

ダイエットに挑戦したことはあるけど上手くいかなかった、という経験はありませんか？

その理由として、仕事や家庭の事情で忙しく運動の時間を確保できなくなった、等々があるかと思われますが、一番の原因はモチベーションの低下ではないでしょうか？

実際に、パーソナルジムを利用されているお客様が、パーソナルジムでパーソナルトレーナーと一緒に身体づくりを行って良かった言われることとして、運動や食事のサポートを受けられるだけでなく、辛くて諦めてしまいそうになるトレーニングであっても励まされ、乗り越えることができたということです。

仮に、なかなか成果が出なくても相談できる相手がいる事実は心強いものです。 信頼できるサポーターとなるパーソナルトレーナーと一緒に身体づくりを行える安心感は、目標に対するモチベーションを継続させ、結果として目標達成に繋がります。

食事面の栄養管理のサポートを受けられる

身体づくりでは、運動だけでなく食事も非常に重要な要素です。

毎日3食×1週間＝21回。

身体に変化を与えるチャンスが1週間に21回もあるのです。これを逃す手はありません。

ちまたには、様々な食事方が表れては消えていきますが、大事なのは科学的根拠に基づいた健康的な食生活です。 パーソナルジムでは、体質や目標、生活習慣に合わせた食事サポートを受けることもでき、目標達成に大きな力を発揮します。

最短で結果に繋がる

これまでのポイントを総合することとなりますが、パーソナルジムでは、自分専用の個別のトレーニングや食事サポートを受けられ、モチベーションの維持にも効果的です。これはライフスタイル自体を大きく変容すること繋がり、トレーニング効果の最大化に繋がります。こうした好循環で最短で結果に繋げることができます。

ここまで、パーソナルジムの選び方のお伝えさせていただく前に、まずパーソナルジムを利用するメリットについてご紹介をさせていただきました。

パーソナルトレーニングの効果を徹底解説、成功事例なども紹介したコラムもありますのですので、一度ご確認をいただけたら嬉しいです。

パーソナルトレーニングの効果を徹底解説！成功事例から健康管理まで

続いて、ここから、本記事の本題となります失敗しないパーソナルジムの選び方について、細かく説明をしていきます。

【事前準備その１】パーソナルジムを選ぶ前に確認したいこと

パーソナルジムに何を期待したのか（目的の確認）

パーソナルジムの選び方として、まず一番大事になってくるポイントが、パーソナルジムに通う目的を明確にしておくことです。

パーソナルジムと一言でいっても、実はそのサービス内容は細かく見ると様々です。

そのため、目的によって候補を絞り込まなければなりません。

ダイエットがしたいのか、肩こりや腰痛の解消をしたいのか、健康のためなのか、目的を明確にしておくことが、実際に選んだパーソナルジムで失敗したとなることは少なくなります。 まず、パーソナルジムを選ぶ前に自分が目的とすることは何かを明確にしておく方が良いでしょう。

いつまでに目標を達成したいのか（期限の確認）

目標に期限がある場合は、余裕を持って行動しなければなりません。

例えばダイエットでは、リバウンドの起こりにくい減量ペースは1ヶ月で体重の5％程度までと言われています（体重60kgだとすると3㎏が目安）。

これ以上のペースになるとリバウンドのリスクが大きくなるだけでなく、心身の負担も増大します。 パーソナルジムでは「週１回〇ヶ月コース」や「週２回○ヶ月コース」のように月単位や回数でコースや料金が設定されているところも多いので、あらかじめ確認し、自分が達成した期限までに、身体に無理なく取り組めるかを確認しておく方が良いでしょう。

費用面でどの程度かけてもよいか（予算の確認）

パーソナルジムは、一般的なフィットネスクラブと比較すると、専用スペースなどでマンツーマンのトレーニングを行うため、どうしても1回あたりの費用は高くなりがちです。

もちろん、マンツーマンで行うことで、効率的に身体づくりを行えるメリットなど、パーソナルジムを利用するメリットは多いのですが、かけられる費用については事前に確認をしておいた方が良いでしょう。 また、月会費だけでなく、入会金が必要なジムもあり、長期間の利用になると出費もかさみますので、目標や期限、サービス内容を照らし合わせ検討しておく必要があります。

パーソナルジムを決める際に何を優先したいか（優先順位の確認）

最後に、パーソナルジムの選び方として大切なことは、優先順位を明確にしておくことです。

通いやすさや費用、食事サポートの有無、設備、トレーナーの経験や指導法まで考慮すべきポイントはいくつかありますが、選ぶ際に重視するポイントを整理しておいた方が、検討する際に迷うことが少なくなります。

【事前準備その２】各パーソナルジムの特色面の違いで確認しておくポイント

サービスの強み

現在、国内だけでも多くのパーソナルジムがあり、それぞれのパーソナルジムでは提供しているサービスで売りにしている強みが異なっています。

例えば、

• 女性専用
• ダイエットを目指す方に
• コンテスト入賞者のトレーナーを揃えている
• 月会費制で通い放題
• 食事サポートに強み
• 最新鋭のマシンを利用したトレーニング

等々、 パーソナルジムごとにサービス面での強みが異なっているため、パーソナルジムの選び方として、本当に自分が求めているサービスを整理して選ぶためにも、パーソナルジム毎のサービスの強みが何であるかは確認しておきましょう。

サービス費用

パーソナルジムを利用する際に、費用面で確認すべきは月会費や入会金の確認だけではありません。

食事管理サポートやプロテインサービス、ウェアやシューズのレンタルサービスがオプションとして用意されている場合が多いため、どのようなものにどの程度の費用が掛かるのか、各サービスの有無や相場について確認しておくと安心です。

また、最近では、広告等での見た目の費用は安く感じるようにアピールをしているが、それ自体が分割払いをした場合の費用となっていて、トータルの費用は想定していたよりも大幅に高くなっているケースも多くあります。

パーソナルジムの選び方として費用面は避けて通れない問題だと思いますので、実際にかかるトータルとして費用をしっかり把握しておいた方が良いでしょう。

システム

パーソナルジムの選び方として、とても重要になってくるポイントがそのサービスのシステム面の確認です。

各パーソナルジムでは、システム面もそれぞれ異なっている場合が多いため、こちらも事前に確認しておくべきでしょう。

例えば、費用の設定面でも、

• 月会費制
• チケット制

の違いがありますし、

担当するパーソナルトレーナーについても

• 担当制
• 変動制

で違いがあります。

また、トレーニング面でも、設定されているセッション時間はパーソナルジムによって異なっていますし、食事面のサポートが費用に含まれているところもあれば、別途費用を負担しないといけないジムもあります。

その他にも、システム面については、パーソナルジム毎に千差万別になっていますので、事前に確認をしておくことが重要です。

想定されている顧客層

ダイエットを専門にしているパーソナルジムは女性比率が高く、筋力トレーニングを重点的に打ち出しているパーソナルジムには男性が多い傾向があります。

その他にも整体院と併設されたパーソナルジムも増えており、シニア層の利用も増加しています。

各パーソナルジムでは、そのジムの強みにもつながりますが、想定している顧客層の違いがありますので、事前に確認をしておくことで、入会してから「思ってたのと違った。。。」ということは少なくなります。

期待できるトレーナーの質

パーソナルジムでその根幹となるサービスを提供するのはトレーナーです。

その為、パーソナルジムを選び方として外せないポイントが、トレーナーの質に対して、運営会社がどのような取り組みをしているかについてです。

パーソナルジムによってトレーナーの質へこだわりは様々です。
お客様に最適な身体づくりを提供するうえで、その専門知識や技術は不可欠です。

よく、自分自身でトレーニングをしてきた経験があり、上手くいったのでパーソナルトレーナーになったというトレーナーも多いですが、自分で上手くいったことがお客様にも最適なトレーニングであるかはまた別になってきます。

パーソナルトレーナーとしての認定資格等もありますが、有資格か無資格かだけではなく、継続的に知識、技術を高める取り組みを行っているパーソナルジムかどうかは重要な要素です。この点はチェックしておきたいポイントです。 また、女性ならではの悩みを男性トレーナーに相談することに抵抗がある場合は、女性トレーナーが在籍しているか調べておきたいですね。

付帯サービス面の確認

パーソナルジムによっては、特別な付帯サービスがあるケースもあり、もしあれば、そちらもチェックしておいた方が良いでしょう。

パーソナルトレーニング時のドリンクサービスや、ウェアやシューズなどのレンタルサービス以外にも、最近では、接骨院が併設されていたり、マッサージが受けられたり、カフェが併設されていたり、等々、直接パーソナルジムとは異なるサービスである場合もあります。

あると嬉しいサービスがついているパーソナルジムも増えていますので、その点も確認しておくと良いでしょう。

ちなみに、私たちスパーブルームでは、開放的なプール（施設によります）や最先端マシンが使えたり、トレーニング後にお風呂とサウナでリラックスしていっていただけるサービスがあります。

【現地で確認】パーソナルジムを実際に体験して確認するべきポイント

自分の目的に合っているか

ホームページやＳＮＳなど情報を収集したら実際に体験に行ってみましょう。

事前のリサーチも重要ですが、やはり実際に現地で体験して感じるポイントが重要です。

本当に自分の目的に合っているか判断するには、やはり一度体験してみることをお勧めします。

現在はパーソナルジムの出店数も増え、価格帯やシステムも様々です。いざ入会してみたら想像していたサービスとは異なっていたということにもなりかねませんので、無料あるいは低価格での体験トレーニングを実施しているジムが多いので、まずは試してみましょう。

通うことが出来る立地か

パーソナルジムに通うことを継続するうえで大事なのが通いやすさです。

通うのに時間がかかると、日常の忙しさを理由にジム通いの優先度を下げがちになってしまいます。 自宅から通うか、職場から通うかで、通いやすい立地は変わってくると思いますが、いずれにしても、通うのに不便がないかどうかは確認しておきたいポイントです。

トレーナーのスキル・経験

パーソナルジムに通って、目標を達成するために、担当するパーソナルトレーナーにプログラム作成能力や知識、スキルが備わっているか判断する必要があります。

ボディラインを綺麗にしたいと思って入会したはずが、本来は必要のないトレーニングを繰り返してしまったために逆にスタイルが崩れてしまった、なんてことになりかねません。

自分の身体に適さないトレーニングはケガのリスクも伴います。 何故そのトレーニングをするのかについて、納得のできる説明をしてくれるトレーナーであるか確認しておきましょう。

サービスのホスピタリティ

パーソナルジムの選び方として、意外と見落とされがちな点が、サービスのホスピタリティ面です。

パーソナルジムに通い続けるうえで、不快感なく気持ちよく利用できるかどうかは重要なポイントです。

パーソナルジムでは目標達成までに数ヶ月程度の期間をマンツーマンでトレーニングするため、担当するパーソナルトレーナーとの信頼関係が構築できなければ、心地良く継続して通うことは困難になってきます。

人が人に提供するサービスであるため、パーソナルトレーナーの言動が否定的であったり、厳しすぎたり、トレーニング自体にやりがいを感じられなければモチベーションの低下を招きかねません。こちらの意見や気持ちを受け止めてくれる傾聴の姿勢があるかは重要です。 また、施設自体に清潔感がない場合も、通うことへのモチベーションは上がりづらいので、施設面についてもしっかり確認しておくことをお勧めします。

具体的なプランの費用

最近のパーソナルジムでは、タイミング次第では、お得な特典が付いていたり、割引キャンペーンが実施されていたりします。また、万が一通えなくなった場合に返金保証があるパーソナルジムもあれば、逆に解約金が必要なジムもあります。後で知らなかったということがないよう制度の違いについて把握しておく必要があります。

また、分割払いが用意されているケースもあり、一見すると安くなったように感じますが、トータル的な費用をしっかり確認しておく必要があります。

【通い始めてからの確認】継続していくパーソナルジムかを判断するポイント

トレーナーのフォロー体制

効果的な身体づくりを行ううえでは、パーソナルトレーナーと一緒に自分に合った最適なトレーニングを行うとしても、出来たら週に2回以上はトレーニングを行うことが望ましいです。

ただ、仕事の都合などもあり、どうしても週2回以上も通うことが難しい場合もあるでしょう。

その場合、パーソナルジムでのトレーニング以外の時間をどのように過ごすかが重要になってきます。

そこで必要なのは、普段の食事サポートや自宅でできるエクササイズの紹介です。 パーソナルジムでのトレーニング以外に、自宅などでできるトレーニングメニューを作成してくれたり、食事面のサポートを行ってくれたり、そういったフォロー体制があるのか確認するといいでしょう。

通いたいというモチベーションが維持できているか

大事なポイントとして、パーソナルジムに1回通ったからといって、すぐに身体に変わるということはなく、身体づくりは継続することが重要で、正しいトレーニングを継続していくことで結果が出ます。

つまり、継続するということがとても重要な要素になってきます。

その為、トレーニングが苦痛に感じるようであれば継続は困難でしょう。

また、食事管理やトレーニングにおいて、トレーナーからできていないことばかりが注視されることは気持ちの良いものではありません。小さな変化や成功であったとしてもポジティブな言動を示してくれるトレーナーであれば、モチベーションは高まり自信にも繋がります。 通いたいモチベーションが維持できるトレーナーか、サービスかは実際に通い始めてから判断するポイントになってしまいますが、通いたいというモチベーションが維持できたら、結果も伴い、きっと、もっとトレーニングが楽しくなります。

結果が伴ってきているか

パーソナルジムに通うために、決して安くはない費用を出す以上、結果は大事です。

そのためには具体的な目標を設定しなければなりません。

目標に対して順調に推移しているのか判断するためにもトレーナーと相談して、まずはしっかり目標を定めましょう。非現実的な目標設定は心身の健康を損なう原因にもなりかねません。科学的根拠に基づいた提案と同意が求められます。

目標を定めた後は、実際に目標に対してどう進捗しているかの確認です。 目標に対しての進捗が芳しくない場合は、適宜アドバイスを受けましょう。

パーソナルジム選びでの失敗例

安さを重視した失敗例

どのようなサービスでも、より良いサービスをできるだけ安く受けたいというのは、誰でも願うことだと思います。もちろん、パーソナルジムの選び方としても、同じように考える方が多いでしょう。

ただ、適正価格よりも大幅に安いということは、なにかしらの理由があると疑ってみる目も必要です。

安さを重視しすぎるあまり、質の伴っていないサービスであったり、不愉快な思いをしてしまったり、最悪なケースとして怪我をしてしまっては元も子もないでしょう。

また、分割払いにすることで、月々の支払いは安く見えたとしても、トータルコストで考えると標準と同じ、もしくは、標準よりも高いということもあり得ます。

特にパーソナルジムで提供されるのは、大切な自分の身体に関わることであるだけに、値段だけを基準に選んでしまうことのリスクは大きいと考えた方が良いと思います。 もちろん、適正価格を超える無駄な費用をかける必要はありませんが、サービス内容や設備なども含め、自分の大切な身体づくりを快適に行うことに見合う費用として判断することをお勧めします。

【補足】安さを重視した結果、失敗してしまったお客様の声

• 担当してくれるトレーナーの方が、自分のボディメイクで上手くいったことばかりを押し付けてきて、自分にとってはきついトレーニングばかりで、腰を痛めてしまった。

• 1回あたりの単価が安いパーソナルジムを選んだが、担当しているトレーナーさんが抱えているお客さんが多く、トレーニングが終わったら、次のお客さんが来ているので、いつもバタバタしている。もっと、色々と相談できたらと思っていたのに。

• 単純にトレーナーさんのスキルが低いと感じ、接客も横柄で、最近ではあまり行きたいと思わない。

まとめサイトの情報を信用しすぎた失敗例

最近では、パーソナルジムをランキング形式で紹介したり、おすすめのパーソナルジムを紹介するおまとめサイトも増えています。もちろん、これらの情報も参考にする部分はあると思いますが、全面的に鵜呑みにしてしまうのは少し待った方が良いでしょう。

おまとめサイトはあくまで広告の一環で、作成者の意図が含まれていると心得て確認すべきです。 ジムの設備や雰囲気、トレーナーの指導方法や頼りがいがあるかどうかなど、細かなところは実際に行かなければ分かりませんし、イメージ通りに利用できるか確かめるためにも、必ず体験をしてから自分自身がどう感じたかを確認してから、入会したほうが失敗は少なくなります。

【補足】失敗したお客様の声

まとめサイトの情報を信じて入会したら「思っていたのと違う。」がたくさんあって、がっかりしています。特に気になったことは食事制限とその指導です。糖質制限や極端な食事制限は行わず、３食摂りながら痩せる、と記載されていましたが、１日１０００kcal以下の食事制限を課されました。おにぎり１個だけでも２００kcal前後あるので、おかずがほとんど鶏むね肉中心の食生活になってしまい、味付けも細かく制限されました。カロリーをオーバーしてしまうと厳しく指摘されます。こんなに厳しいと分かっていたら入会しませんでした。

トレーナーとの相性が合わなかった失敗例

パーソナルジムに通い始めたら担当のトレーナーと合わず、楽しくトレーニングできないということは、よく聞く話です。パーソナルジムは人が人に提供するサービスであり、ましてや、マンツーマンで一定の時間を共有する相手だからこそ、一緒にいてモチベーションが上がる、心地良いと感じる関係が築けないと、継続することが億劫になってしまうでしょう。こちらも、実際に体験をして、担当となるトレーナーがどのような人であるかについては、確認をしておくべきでしょう。

【補足】失敗したお客様の声

• 結果を追求するために熱心に指導されるのは分かるけど、言い方などがどうも自分には合わないです。ストレスになって全然やる気が出ません。

• スポーツの経験もなく、本格的な筋力トレーニングなんてしたこともないのに、「絶対あと○回やりましょう！」と毎回限界まで追い込まれます。できなかったらできなかったで「諦めなければ絶対できましたよ！もっと頑張りましょう！」と言われる始末です。こちらは翌日に来る筋肉痛が辛くて日常生活にも支障が出ているのに。もう少しこちらの体力や気持ちに寄り添った指導をしてほしいです。

シニア世代にこそパーソナルジムがおすすめできる理由を徹底解説したコラムもありますので、こちらも是非ご確認ください。

神戸・大阪で本質的な健康維持を考えたパーソナルジムなら、スパーブルームへ

私どもが提供しているパーソナルトレーニングサービス スパーブルームは、大阪難波にあるスイスホテル南海大阪、そして神戸を代表する高級ホテルでホテルオークラ神戸内の特別感のある空間で、お客様お一人おひとりの身体や目標に合わせた完全オーダーメイドのパーソナルトレーニングメニューを提供しているパーソナルジムです。

業界でも珍しいお客様に合わせ毎回10分単位でトレーニング時間を設定しており、目的や日々のお身体の状況に合わせ、担当するトレーナーが最適なトレーニングメニューをご提案しています。

また、独自の身体評価プログラムにて正確に今のお客様の身体の状態を把握し、最適なトレーニングサポートをさせていただいています。

所属しているパーソナルトレーナーは全てのパーソナルトレーナーとしての認定資格を取得することが義務となっており、資格取得後も、月に2回～4回開催される知識やスキルアップのための研修を受講し、技術を上げる取り組みを継続しています。

高級ホテル内にある上質な空間で、本質的な身体づくりをお考えの方は、是非一度スパーブルームがご提供するパーソナルトレーニングの無料体験にお越しくださいませ。

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まとめ

今回は、パーソナルジムの選び方ということで、事前に確認しておきたいこと、体験する際に確認したこと、実際に通い始めてから確認したいことなどを紹介させていただきました。

身体を変えたい、健康維持を目指したい、リフレッシュしたいなど、パーソナルジムに通うことを考えるきっかけは人それぞれだと思いますが、いずれにしても、安くはない費用がかかるものであり、なにより大切な身体に関わることであるだけに、是非ご自身にとって通って良かったと思えるパーソナルジムと巡りあっていただけたらと思います。