初心者にパーソナルジムがお勧めの理由を10年キャリアのパーソナトレーナーが徹底解説

これまで筋トレに真面目に取り組んだことのない筋トレ初心者の方も、見た目の良いカラダになりたい、ダイエットしたい、健康維持を目指したいと考え、筋トレを始めようとされることは多いと思います。
これまで筋トレに取り組んだことのある方は、過去にやってきた記憶や経験をもとに、何となく始めてみることは出来るかもしれませんが、これまで真剣に筋トレに取り組んだことのない方、そもそも筋トレ自体をやったことがない、筋トレ初心者の方は、何から始めてよいのか、どうやったら効果を出すことができるのか分からず、とりあえずSNSやYouTubeで検索をし、見よう見まねで初めてみたり、ジムに通ってみることから始めてみたりする人が多いのではないでしょうか。

パーソナルトレーニングは、一般的なスポーツジムと違い、カラダづくりの専門家であるパーソナルトレーナーがマンツーマンでサポートに付いてくれるサービスであることから、敷居が高い、費用が高い、筋トレを始めたばかりの自分にはまだ早いと構えてしまう方もいるかもしれません。
ただ、実は筋トレ初心者こそ、まずは、自分の身体の状態を正確に確認し、きちんと基礎から自分に合ったカラダづくりのサポートを受けられるパーソナルトレーニングから始めることの方が、目標とするカラダを手に入れるうえでは、実現までのスピードも、そして費用的にも良い結果になることが多くなっています。

本記事では、なぜ筋トレ初心者の方にこそ、パーソナルトレーニングがお勧めできるのかをお伝えするとともに、筋トレ初心者の方が失敗しないパーソナルジムの選び方もご紹介します。

筋トレの効果

筋トレ初心者の方に、パーソナルトレーニングがお勧めであることをご紹介する前に、まずは筋トレをすることが身体にどのような良い効果をもたらすかついてご紹介します。あまり意識されていませんが、何のために筋トレをするのか、その目的をしっかり持つこと、その目的を意識したうえで筋トレを行うことは、得られる結果の達成までのスピードや、実際の効果にも繋がるとても大切な要素になってきます。まずは、是非ご確認ください。
※筋トレの効果については、もう知っているよという方は、こちらは読み飛ばしてください。

【筋トレ効果１】太りにくく痩せやすいカラダをつくれる

当たり前のことを言ってしまうようですが、筋トレをすることによって筋肉を増やすことができます。当たり前のことを言っていますが、重要なことは、この筋肉を増やすことで得られる効果についてです。ポイントは、筋肉量が増えることで自分の身体の基礎代謝を向上させることができるということです。基礎代謝とは、何もしなくても（つまり寝たままでも）身体内で消費される最低限のエネルギーのことで、心臓の拍動や呼吸、体温の維持など、生命活動を維持するために消費されるエネルギーのことを指します。この基礎代謝を向上させることで、太りにくく痩せやすいカラダをつくることができるわけです。
具体的には、1kgの筋肉が増えると1日あたり約13kcal程基礎代謝が向上することが知られています。
筋トレを通じて、筋肉をつけ、結果として基礎代謝が向上することで、日常生活で消費するエネルギー（基礎代謝）が増え、結果として太りにくい体質、太りにくく痩せやすいカラダへと変えていくことができるわけです。

※「基礎代謝」についての基礎知識

そもそも「代謝」とは、「生体内でおこる全ての化学変化とエネルギー変換」のことを指します。
食べ物を分解してエネルギーを作り出したり、エネルギーを利用して運動したり、身体の機能を維持したり、あらゆる化学反応を指しています。ヒトの代謝は3種類あります。

１．基礎代謝　
寝たままでも消費される最低限のエネルギー。心臓の拍動や呼吸、体温の維持など、生命活動を維持するために消費されています。

２．活動代謝　
日常生活や運動で消費するエネルギー。

３．DIT(食事誘発性熱産生)
食べたものを消化する際に体熱として消費するエネルギーです。ご飯を食べたあとに体温が上がるのは、DITによるものです。

人が一日に消費する代謝の割合は、基礎代謝が約60%、DITが約10%、活動代謝が約30%となっていて、基礎代謝が半分以上を占めています。

【筋トレ効果２】見栄えの良いカラダ、美しいカラダになれる

正しい筋トレを行うことで筋肉をつけ、余分な脂肪を落としていくことで、引き締まった身体のアウトライン、ボディラインを実現していくことができます。筋肉が増え、脂肪が減少することで、同じ体重でもボディラインが大きく変わります。また、見落とされがちですが、現代人の多くの方が、長時間のデスクワークやスマホ利用などで身体のバランスが崩れてしまっているわけですが、身体のバランスを整え、正しく筋肉を使うことで姿勢の改善を図ることができ、結果として、凛とした美しく、見栄えの良いカラダに変えていくことができます。男性は胸や肩にボリュームが出ると良いシルエットになり、女性は腕周りやウエストの引き締め、バストアップやヒップアップが期待できます。
筋肉があるかどうかで人の見た目は大きく変わります。

【筋トレ効果３】体力・持久力が向上する

「体力」とは人間として生存し、生活していくための能力のことを指します。
専門的なことで言うと、体力は「行動体力」と「防衛体力」の二つがあり、この行動体力の中でも「健康関連体力」に分類される能力は健康を保つ上で重要です。
健康関連体力とは健康の維持、増進に関わる体力のことを指し、具体的には心肺持久力、筋力、筋持久力、柔軟性、身体組成という4つの要素で構成されます。特に筋力、筋持久力はQOLを保つ上で重要な役割をはたします。トレーニングによりこれらの要素をしっかりと鍛えることが総合的な体力の向上に繋がります。

【筋トレ効果４】健康増進、生活習慣病の予防ができる

国際的な身体活動ガイドラインの策定のために実施されたレビューにおいて、筋トレによって筋力、身体機能、骨密度が改善され、高齢者では転倒や骨折のリスクが低減されることが示されています。
また、18〜98歳を対象とした筋トレの実施と疾病及び死亡リスクに関するレビューやメタ解析においても筋トレを実施することで、実施しない群と比較して総死亡及び心血管疾患、全ガン、糖尿病、肺がんの発症リスクが有酸素性の身体活動量に関わらず、10〜17%低い事が示されています。
こういったエビデンスが示す通り、筋トレは健康増進や、生活習慣病の予防に非常に有効と考えられます。

引用：厚生労働省e-ヘルスネット「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」情報シート：筋力トレーニングについて

【筋トレ効果５】カラダの調子が整う

筋トレにより一定の筋肉がつくことで、冷え性や肩こり、腰痛などの不調の改善に期待できます。これらの不調は、主に筋力不足からの血液の循環がスムーズできないためであったり、姿勢や動作による負担が過剰になることが原因で起こり始めます。筋肉がつき、血行が良くなることで免疫力の向上も期待でき、風邪等にかかり難くなります。

【筋トレ効果６】精神的に安定する

筋トレを行うことでエンドルフィンやドーパミン、セロトニン、テストステロンといった脳内ホルモンの分泌がされます。エンドルフィンにはモルヒネの6倍以上の鎮痛作用、ドーパミンには快楽物質とも呼ばれ、一種の脳内麻薬として苦痛を和らげてくれる脳内ホルモンです。また筋トレにより分泌される代表的なテストステロンは闘争心を高めたり、やる気を向上させたり、気分高揚等の体のスイッチを入れる作用があります。さらに体内のキヌレニンの量を抑制することができ、リラックス物質と言われるトリプトファンが増える事によりうつ病のリスクが軽減されると考えられています。

【筋トレ効果７】ストレス解消になる

筋トレによる運動はストレス解消に非常に効果的だと考えられます。上にもあげたエンドルフィンは、高揚や鎮痛、抗ストレス作用を担っており、気分のリフレッシュになります。また、適度な筋トレや有酸素運動を行うことでストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが下がり、心身のリラックス作用が期待できます。ジムでの運動はこれらの効果を得るための最適な方法と言えます。定期的な運動は身体の健康を維持し、心身のバランスを整える助けとなり、運動により適度な疲労を得ることで、睡眠の質の向上にも繋がり、十分な休息を得ることでストレス軽減に大きく貢献します。

筋トレ初心者がいきなり筋トレを始めたときによく起きる失敗

続いて、筋トレをあまりやったことがない筋トレ初心者の方が、筋トレを始めたばかりの時によくやってしまう失敗例をご紹介します。実際に、筋トレを始めたばかりの人も思いあたることがあるのではないでしょうか。私どものところにパーソナルトレーニングを受けに来られるお客様の中でも、ここで挙げたような失敗をされた方が多くなっています。一度ご確認をしておいてください。

【失敗１】いきなりやりすぎてしまう

筋トレは、やればやるほど、頑張れば頑張るほど、筋肉がついて良いと考える方も多いかと思います。しかし、一定以上の筋トレのやり過ぎは、体にとってマイナスになることが分かっています。ケガの原因となってしまったり、トレーニング効果を得られにくくなったり、人によってはオーバートレーニング症候群となり、過剰な筋トレで疲労が蓄積し、回復できなくなり慢性的な疲労状態となってしまうケースもあります。こうなってしまうと、慢性疲労、風邪等の感染症にかかりやすくなり、血圧上昇、意欲低下、食欲低下などに繋がります。筋トレは、頑張りすぎず、今の自分に合った適切な負荷でトレーニングをすることがとても重要です。

【失敗２】怪我をする

近年、SNSの発達により、初心者の方でも様々なトレーニング方法を調べて実践できるようになりました。しかし、YouTubeやInstagram等に出ているトレーニングが、今の自分に合ったトレーニング内容とは限りません。考えてみれば当たり前ですが、人のカラダは一人ひとり異なり、年齢や運動経験、生活習慣などが異なっているため、本来は一人ひとり取り組むべきトレーニング内容は異なるはずなのです。身体が慣れてないにも関わらず、見よう見まねで間違ったフォームで筋トレを行うことは怪我をしてしまうことに繋がります。筋トレ初心者の方は、まずは自分にあったトレーニング内容を行うためにも、今の自分の体をきちんと確認したうえで、トレーニングや動きの基礎を作ってからトレーニングされた方が、正しいフォームが身につき怪我のリスクを減らし、求める目標に最短で近づくことができます。

【失敗３】継続できない

明確な目標や目的がないと筋トレの効果に対して達成感を得られず継続することが出来ません。今回こそはしっかり身体を鍛えていこうと筋トレを始めた方でも、モチベーションの維持や、筋トレ時間の確保が難しいという理由からトレーニングをやめてしまう方がほとんどです。
実際に、ジムに入会しても１年以上ジムを継続できた人の割合は４%未満というデータもあります。
特に、初心者のうちは正しいやり方がわからず迷いが生じて、筋トレを習慣化できないケースも多いため、パーソナルトレーナーをつけることで、自分にあった正しい筋トレのフォームやそれ以外にも食事のアドバイス等を身につけることができ、なにより一緒に伴走してくれるサポーターとなってくれるパーソナルトレーナーの存在は、筋トレを習慣化するうえで大きな力になってくれます。

【失敗４】正しいやり方（フォーム）が分からない

正しい筋トレのフォームは、怪我のリスクを軽減し、トレーニング効果を最大限に引き出す重要な要素です。しかし初心者の方や、経験の浅い方にとっては正しいフォームの習得が課題となることがあります。パーソナルトレーナーから正しいトレーニングフォームを教えてもらうことは、最も確実で効果的な方法の一つであり、個々の体格や筋力を考慮し怪我のリスクの軽減された適切なフォームを習得できます。また個別のフィードバックを受けることで、効果的なトレーニングの実践ができます。

【失敗５】必要な休息時間を取らない

筋トレのセット間のインターバルは何を目的としてトレーニングするかによって大きく変わってきます。その為、筋トレの目的ごとに合わせた休憩の長さを設定する必要があります。それ以外にも、トレーニングの経験や、年齢、性別等の要素を考えて休憩時間を設定する必要もあります。適切な休憩をきちんと取らないと、せっかくのトレーニング効果を最大限に発揮できない可能性や、怪我のリスクも出てきます。具体的には、
・筋持久力の向上が目的であれば１分程度。
・筋肥大目的なら１〜２分程度。
・筋力の向上が目的であれば３〜５分程度。
となります。
時間やタイミングも筋トレの種類や回数、目的やコンディションによって都度変わってきます。その時の体調や疲労度に応じて調整して休憩をしっかりコントロールしていきましょう。

筋トレ初心者にパーソナルトレーニングがおすすめな理由

それでは、いよいよ本題となる筋トレ経験が少ない、筋トレ初心者にこそパーソナルトレーニングがお勧めできる理由を解説していきます。ご確認ください。

【おすすめ理由１】自分に合った最適なトレーニングプログラムを組んでもらえる

ジムに通う目的は人それぞれです。ダイエットをしたい、筋力アップをしたい、綺麗になりたい、運動パフォーマンスを上げたい、健康に長生きしたい、等々。お客様がそれぞれ持たれる目標に対して、カラダづくりの専門的な知識やスキルを学んできたパーソナルトレーナーが、一人ひとりが持たれる目標を達成する為のトレーニングプログラム、スケジュールを組み、きめ細やかにサポートしてもらえるため、自分がどのように筋トレを進めて行けばよいかをきちんと理解でき、効率よく効果的なトレーニングをすることができます。また、自分では気づいていなかった自分の身体の状態を確認することもでき、実は、不調の原因が想定していた箇所が原因ではなかったということもよくあります。「ダイエットを始めたいと考えたものの、何から手をつけてよいかわからない」といった内容や、「夏に向けて見栄えの良い筋肉をつけたい」等様々な目的だけではなく、筋トレ初心者の方こそ、自分では気づいていなかった、改善していく身体の箇所に合ったプログラムを作ってもらえることはパーソナルトレーニングの大きな魅力です。

【おすすめ理由２】マンツーマンでその日の自分の体の状態に合わせたメニューが実施できる

人は毎日同じコンディションとは限りません。日によって体調の変化があるのが当たり前であり、その日の体調に合わせた最適なトレーニングを行っていくことも重要になってきます。パーソナルトレーニングでは、パーソナルトレーナーが、お客様のその日の身体の状態を確認したうえで、体調、モチベーションに合わせた適切な運動の提案が出来るため、頑張りすぎて無理をせず、結果として、長く続けていくことができます。カラダづくりで一番重要なことは、ちゃんとトレーニングを続けていくことです。いくらメニューがあっても、取り組まなければ変わることができません。その続けられるためにも、その日その日の自分に合った最適なトレーニングができることがパーソナルトレーニングがお勧めされる理由の一つです。

【おすすめ理由３】安心・安全なトレーニングができるようにサポートしてもらえる

筋トレ初心者の方で一番多い失敗が、間違ったトレーニング方法で怪我をしてしまうことです。動けないレベルの怪我までいかなくても、痛めてしまう怪我は良く起こっています。その人に合ったレベルのトレーニング強度でも、そもそも、身体のバランスが崩れている状態でトレーニングをしてしまうと怪我に繋がってしまうことも多くあります。体のバランスが崩れている場合は、まずは身体を整えるプログラムを実施したうえで筋トレを行うなど、一人ひとりの今の身体にあった最適なメニューを提案してもらえることがパーソナルトレーニングがおすすめできる大きな理由です。
また、トレーニングを行う以外にも、運動前のウォーミングアップやコンディショニング、運動後のクールダウン等、怪我のリスクのない安全なトレーニングのサポートを行ってもらえます。

【おすすめ理由４】カラダづくりの基礎知識や筋トレの基本知識を教えてもらえる

カラダづくりを行っていくうえで正しい知識を持つことはとても重要です。昨今では様々な書籍や、それこそSNSやYouTube等で多くの情報が発信されていますが、特にSNS等では、間違った情報が発信されていることも多くなっています。カラダづくりでは、生理学的な分野、栄養学の分野の知識から、筋トレ方法、急速に関する知識など幅広い知識が求められます。それらすべてをお客様が自分で身に付けることは時間もかかり、とても大変になってきますので、お客様にとって必要な知識であったり、興味を持つような様々な知識を提供し、将来的に自分一人でのトレーニングを行っていただく際に活かしていただくことができます。

【おすすめ理由５】モチベーションを維持してもらえる

トレーニングすることは身体に負荷をかけることです。その為、当然きついと感じたり、くじけそうになることもあると思います。そんな時に、パーソナルトレーナーからの声掛けや励まし、応援は継続するうえでモチベーションを高めてくれます。実際、パーソナルトレーニングをご利用されているお客様の声でも、パーソナルトレーナーがいることでモチベーションが保てたという声が一番多くなっています。効果が出なかったり、失敗してうまくいかなかった場合にも、どうすればよいかアドバイスを受けることができ、結果として効果的なトレーニングが実践できることから、一人で行うよりも早い段階で身体の変化を実感しやすくなります。また、頑張った結果、身体が変わることで、さらなるモチベーションに繋げていくことができます。

【おすすめ理由６】食事サポートや生活習慣のアドバイスが受けられる

パーソナルトレーニングで受けられるのは筋トレだけではありません。栄養面や生活面に関するアドバイスも受けれます。結果を出す為に筋トレも重要ですが、食事は筋トレと同様、もしくは、それ以上に重要視されます。人の身体は食べたもので構成されています。どの時間帯に、どのようなものを食べれば良いか、この食材にどのような栄養素が含まれているか等の知識が身に付きますので、食事も含めた効果的な身体づくりができます。生活面についても睡眠や入浴などの重要性が理解できるようになり、日々の生活の中で実践できる様々なアドバイスを受けることができます。

パーソナルトレーニングの効果を細かく解説したコラムもありますので、是非一度ご確認してみてください。

パーソナルトレーニングの効果を徹底解説！成功事例から健康管理まで

筋トレ初心者の方にお勧めすることの多いトレーニングメニュー

一般的に初心者の方にやってもらうことが多いメニューをいくつかピックアップ

　【男性・スーツで見栄えを良くしたい方向け】

日本人が西洋人のようにスーツを着こなせる人が少ないのは、筋肉の付き方と姿勢に原因があると言われています。日本人は、西洋人と比較して民族的に背面側の筋肉が乏しい傾向があります。これは、農耕民族としての歴史が長く、猫背になることが多かったことに起因するようです。スーツが似合う身体作りにはこれらの改善が必要不可欠です。
ポイントは、
①胸板を厚くする。
②背中の筋肉をつける。
③猫背の改善。
この３つです。
これらを意識した簡単な筋トレメニューをご紹介します。

プッシュアップ

自重トレーニングの代表的なメニューであり、大胸筋、上腕三頭筋をターゲットとした筋トレです。腰が反ったり、背中が丸まったりしないように一定の姿勢をキープしなければならず、身体が上下に動くのに合わせて肩甲骨も動くため、体幹力やパフォーマンスの向上も期待できます。大胸筋にしっかり効かせるためには姿勢が非常に重要なポイントです。体幹に力を入れて姿勢が崩れないようにしましょう。

バックエクステンション

良い姿勢作りに必須な背中の筋肉、脊柱起立筋を鍛えられます。プッシュアップとならぶ自重トレーニングの代表種目です。脊柱起立筋を鍛えることで、自然と背筋が伸びて姿勢が整うようになってきます。身体を仰け反るシンプルな筋トレですが、腰部を過度に反らしてしまうと腰を痛めるリスクがあります。背骨全体をバランスよく反らせることを意識しましょう。

ダンベルフレンチプレス

ダンベルさえあれば場所を選ばすにできる上腕三頭筋（二の腕）の効果的なトレーニング。二の腕を太く逞しくします。二の腕の引き締めにも役立ち、二の腕のたるみが気になる女性にもおすすめの種目です。特に上腕三頭筋がストレッチされる局面で刺激が強くなり、キックバック等の別のトレーニングと組み合わせると上腕三頭筋を包括的に鍛えることができます。

　【女性・下半身をすっきりさせたい方向け】

下半身のトレーニングは、ダイエットや引き締めだけではなく、年齢を重なる度に低下していくと言われている筋肉量の低下を防ぐためにも意識的に取り組む必要があります。トレーニングにより筋量が増加することで代謝も向上し、より痩せやすい身体をつくることができます。また、姿勢や腰痛をはじめとした様々な不調の予防や解消に繋がります。下半身の筋肉を鍛えることで正しい姿勢が保持され、いつまでも美しい姿勢を保てるでしょう。

ワイドスクワット

ワイドスクワットは通常のスクワットと比較して、より内転筋（太ももの内側の筋肉）や臀筋に効果的なトレーニングです。内転筋は弱くなると、足が閉じにくくなったり、O脚の原因になったりしますので、気になる方は是非取り入れてください。太ももの前側に効きにくく、足を太くしたくない方にもおすすめです。

ヒップリフト

ヒップリフトは、臀筋やハムストリング（太もも裏の筋肉）を鍛える下半身トレーニングです。下半身の引き締めだけでなく、姿勢の改善にも効果的です。また、大きな筋肉が動員されるため、代謝の向上にも繋がります。お尻を引き締めるためにも、女性は優先的に行いたいトレーニングの一つです。お尻を持ち上げる際に、腰を痛めないように腰の反り過ぎには注意しましょう。

ダンベルデッドリフト

脊柱起立筋群や、広背筋といった背中の筋肉に加え、大臀筋などのお尻の筋肉も鍛えることができます。美しい姿勢や、プロポーションを手に入れることができる素晴らしいトレーニングですが、多くの筋肉を動員するため難易度は高めです。適切ではないフォームでは怪我のリスクが高まるため、正しいフォームの習得が必須であるものの、特に女性には年齢問わず非常におすすめのトレーニングです。

筋トレ初心者の方におすすめする自宅で簡単にできる筋トレメニューを紹介したコラムもあります。
こちらもご確認ください。

筋トレ初心者にお薦めする自宅で簡単にできる筋トレメニュー５選！

筋トレ初心者の方がパーソナルジムを選ぶ際の注意点

筋トレ初心者の方がパーソナルジムを選ぶ際の注意点をご紹介します。
いきなりパーソナルジムに行ってしまう前に、どうやって選んでいったらよいかを事前に確認しておくことをお勧めします。

【注意点１】マンツーマンでサポートしてくれるパーソナルジムか

パーソナルジムは、マンツーマン対応により個々の目的や目標に最適なプログラムを提供してもらえることが最大のメリットです。効率的なレーニングが行えることで成果が出やすくなり、モチベーションが高まります。

【注意点２】具体的な目的・目標を確認してトレーニング計画を提示してくれたか

トレーニングプログラムは、クライアントの目的に対して目標を設定するところから始まります。その後、体力レベルを確認したうえでトレーニングの原理原則に沿った具体的なトレーニングを決めていきます。そのため、前提となる目的・目標は、最良のトレーニングプログラムを立てるためにも非常に重要なポイントです。初回面談で担当トレーナーがしっかりとヒアリングし、納得できるトレーニングプログラムを提示してくれるジムを選びましょう。

【注意点３】正しい知識やスキルがあると感じたか

安全で効果的なトレーニングプログラムは、様々な多面的なプロセスを経て作成されます。トレーナーはクライアント様の健康状態や既往歴を検討し、トレーニングの強度や頻度を調整しなければなりません。トレーナーに正しい知識やスキルがなければ、トレーニング効果が出にくいばかりか、場合によっては怪我のリスクを伴います。信頼できるトレーナーの見極めは難しいですが、体験トレーニングなどを活用して、説得力のある説明・提案をしてくれるトレーナーかどうか判断しましょう。

【注意点４】誠実さを感じる接客や対応であったか

トレーナーとしての根本は接客業です。トレーニングを指導する、教えるというような上からの対応でなく、隣でしっかりと支え、お客様にとって何が最良かを誠実に考えて行動できるトレーナーが良いトレーナーだといえます。身体やトレーニングのことで気になることがあれば、気軽に質問できる雰囲気かどうか、真摯に回答してくれるかどうかは判断ポイントになります。さらに、トレーナーとしての質や自分との相性も良ければ、常に高いモチベーションを維持でき、目的達成に近づくでしょう。

パーソナルジムの選び方について、さらに詳しく解説したコラムもありますので、気になる方は是非一度お読みください。

現役トレーナーが徹底解説。絶対に失敗しないパーソナルジムの選び方

スパーブルームが選ばれる理由

私どもが提供しているパーソナルトレーニングサービス スパーブルームは、大阪難波駅直結のスイスホテル南海大阪内、そして、神戸を代表する高級ホテルであるホテルオークラ神戸内で運営しています。
非日常感が漂う洗練された空間で、自分の身体と向き合い、自分だけのカラダづくりを取り組んでいただくことができます。

【理由１】専門性の高いパーソナルトレーナーによる専門サポート

スパーブルームでは、パーソナルトレーナーとしての専門資格を保有している経験豊富なパーソナルトレーナーが、お客様の目的やライフスタイルに合わせたオーダーメイドのトレーニングプランを提供しています。トレーナーが提供するサービスの質が何よりも重要と考え、毎月２～４回、トレーナーの知識向上、スキルアップを図るため、生理学や栄養学、トレーニング理論だけではなく、身体を整えるピラティスの研修も導入しています。最高のトレーニング環境と身体づくりサポートの提供を目指し、トレーナーの質の向上に徹底的に取り組んでいます。

【理由２】快適な環境と極上のリラクゼーション

非日常感漂う特別感のある高級ホテル内という環境でパーソナルトレーニングを楽しめます。混みあうことが少なく、また、適度な距離感を保った接客を意識しているため、集中してトレーニングに取り組むことができ、心地良く身体づくりを行いたい方に最適です。また、トレーニング後には、ホテル内の専用スパ（お風呂、サウナ）でリフレッシュすることもでき、他のパーソナルジムにはない大きな魅力として選ばれています。

【理由３】サポート体制の充実

パーソナルトレーニングを始めてみたいけど、時間がないという方も多くおられます。
お忙しい方ため、トレーニングに来る時間が取れない方には、自宅や出張先などで行っていただけるトレーニングメニューを提供するなど、お客様ごとに合わせたサポートメニューを作成しご提供しています。お客様が無理をすることなく、健康的な身体づくりを行えるように、継続しやすく、確実に成果を実感できるサポート体制を整えています。

》》スパーブルームについてのご紹介はこちらをクリック

スパーブルームの無料体験のご紹介

スパーブルームでは、各店舗で無料体験を実施しています。
無料体験がどのようなものなのかを簡単にご紹介しますので、是非ご確認をいただき、一度体験をしてみていただけたら幸いです。

【無料体験の流れ】

１）ご来店・お着替え
まずは、無料体験のご予約日時にご来店をいただき、更衣室でお着替えをしていただきます。
体験の際に使っていただくウエアやシューズ、タオルは無料でお貸出しさせていただいていますので、手ぶらでお越しいただいて大丈夫です。トレーニング中に飲んでいただくミネラルウォーターもお渡ししています。

２）身体のチェック
体験トレーニングに入る前に、まずお客様の身体の状態を確認させていただく独自の身体動作評価プログラムを実施させていただきます。こちらのプログラムを通じて、今まで気づいていなかった自分のお身体の状態を把握していただくことができます。

３）体験トレーニング
お客様の身体の状態を確認させていただいた内容を踏まえて、お客様にあったトレーニングメニューを概ね４５分～５０ほど体験いただきます。こういった身体になりたい、こういったことに困っている等、ご希望に合わせた内容でのメニューを実施させていただいています。

４）リラックスタイム
パーソナルトレーニングの体験後には、スパーブルームのサービスを実感いただく為、付帯サービスとなっているお風呂、サウナをご利用いただくこともできます。体験トレーニングとはいえ、身体を動かした疲労感もあるため、リラックスしていくことができます。

以上が、簡単な無料体験の流れのご紹介です。
まずは、お気軽に一度体験をしてみていただけたら嬉しいです。
無料体験のお申し込みは、下記の申し込みフォームやLINE公式アカウント、もしくはお電話でも簡単にできますので、是非一度ご検討ください。

》》スパーブルームの無料体験の申し込みフォーム（スイスホテル南海大阪店・ホテルオークラ神戸店）

まとめ

筋トレは、理想的なボディラインをつくれ、ダイエット、健康維持に繋がるなど、心身ともに健康的になれる数多くのメリットがあります。しかしながら、結果が出るまでモチベーションを維持できず、途中で止めてしまう方が多いのも事実です。パーソナルトレーニングは、マンツーマンの個別対応だからこそできる充実したサポート体制が魅力で、筋トレ初心者にこそお勧めのサービスになっています。健康な身体で長く生活するためにも、「自分への投資」と考え、是非ご検討されてみてください。

今回のコラムが、皆様のご参考になれば幸いです。