【男性必読】絶対失敗しない男性のパーソナルジムの選び方を徹底解説

失敗せずに、本当に自分に合ったパーソナルジムを選びたくないですか？

10年前には、あまり一般的ではなかったパーソナルジムは、今では一般的になり、筋トレを始めようと思って通ってみようと考える人も多くなっています。

また、パーソナルジムに求めることも人それぞれで、ある人にとって最適なパーソナルジムが、他の人にとってはいまいちと思えてしまうこともあると思います。

特に、男性と女性とでは、筋トレに対する意識も違っていることから、求めるポイントも違うもの。

そこで、本記事では、男性がパーソナルジムを選ぶ際に、注意したい点、事前に確認をしておきたいこと、通い始めてから確認したいことなど、男性ならではのパーソナルジムの選び方、利用の仕方をまとめて解説します。

これを読めば、男性がパーソナルジムを選ぶ際、どういったポイントを意識して確認していけば、自分に合ったパーソナルジムを選べるかが分かるはずです

是非、参考にしていただけたら幸いです。

男性にとってパーソナルジムに通うメリットとは？

まずはじめに、男性がパーソナルジムに通うメリットについてまとめてみます。
そもそも、パーソナルジムに通おうとする方は、自分の身体を今よりも良くしたいという動機から検討を始めることが多いことでしょう。

パーソナルジムというと、筋トレをするところというイメージが強いと思いますが、身体を鍛えることを通じて得られるメリットは多くありますので、整理をする意味でもご確認ください。

それでは、パーソナルジムに通うメリットを挙げていきます。

パーソナルジムに通うメリットについてもっと詳しくは、こちらのコラムでも紹介していますので、是非ご覧ください。

パーソナルジムとは？メリット・デメリットと向いている人も合わせて解説

健康維持を図れる

これは、男性だけのメリットではなく、男性にも女性にも総じて言えるメリットです。
パーソナルジムに通うことで、健康維持を行っていけることは大きなメリットの一つです。
有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせたトレーニングを実施することで、糖尿病や高血圧、肥満などの生活習慣病のリスクを低下させることもできます。
偏った食事や運動不足になりやすい現代人だからこそ、習慣的な運動は健康維持に大いに役立ちます。

ボディメイク（スーツが似合う体を作れる）

男性の方には、パーソナルジムに通う目的として、格好良い身体を目指すことを挙げる人は多く、実際、パーソナルジムには見た目の良さを目指して通われる方は多くなっています。
ただ、忘れてはいけないことは、単純に、筋肉量を増やすだけでは、体型が良くなるとは限らないということです。筋肉量を増加させ、脂肪を減少させるとともに、姿勢改善などの取り組みも大事なポイントになってきます。
昨今ではデスクワークやスマホの多用する人も多くなっているため、現代人は慢性的に猫背やストレートネックなどの姿勢不良になりやすくなっているため、その改善もとても重要です。
パーソナルジムでは、姿勢改善とボディメイクトレーニングを組み合わせて実施しているところが多くなっていますので、筋量アップとともに姿勢改善の取り組みを通じて、男性が見栄えの良いスーツの似合う身体を目指すことができます。

疲れにくい身体を作れる

こちらも、男性だけのメリットではないですが、パーソナルジムに通うことを通じて、疲れにくい身体を作ることができます。
筋肉は30歳を過ぎた頃からゆっくりと減り始めます。
筋肉量の低下は姿勢不良を招き、呼吸の質も低下、その結果として、疲れやすくなってしまいます。
立つ・歩く・姿勢を維持するなどの日常生活を支える筋肉は、「抗重力筋」と呼ばれます。これらの筋肉を鍛えることで、疲れにくい身体を作りことができます。

身体の不調が改善される

トレーニングは心身の様々な不調に対する効果的な手段になります。
トレーニングは、ストレスホルモンといわれるコルチゾールの分泌を低下させ、幸福感をもたらすホルモンであるセロトニンやエンドルフィンを分泌させます。日常の不安感の軽減は、心身の不調の改善に繋がります。

男性機能が最適化される

パーソナルジムに通うことは、男性機能の最適化に効果的です。
肥満が健康に悪影響を与えることは常識とされていますが、実は男性機能にも影響があります。
肥満は動脈硬化による血流悪化や男性ホルモンであるテストステロンの分泌を低下させる可能性が示唆されており、男性機能の低下を招く恐れがあります。男性機能を最適化させるためには、やはり運動がお勧めです。有酸素運動は動脈硬化を改善し、筋トレはテストステロンの分泌を促します。

自信がつき、モチベーションがアップする

パーソナルジムに通うことでモチベーションが上がったと実感する方はとても多くいらっしゃいます。
トレーニングは自己肯定感を高めます。トレーニングを継続すると身体が変化し、取り組みの成果を実感することができます。また、今まで扱えなかった重量が扱えるようになることで達成感や成功体験を積み重ねることが可能です。これらの体験は自己肯定感を高め、トレーニング以外の分野でも自信やモチベーションを高める要因になります。

正しい筋トレの知識が身につく

パーソナルジムに通うこと、身体づくりの専門家であるパーソナルトレーナーによるマンツーマンサポートの価値は、正しい筋トレ知識、身体づくり知識が身につくことです。
SNSの発達により、多くの情報を得ることができるようになった一方、正しい情報を見抜くことが難しくなっています。専門家のサポートによる身体づくりにおいて一生涯役立つ知識の習得に繋げることができることもパーソナルジムに通う大きなメリットです。

パーソナルジムはどんな男性におすすめ？

それでは、次にパーソナルジムはどんな男性におすすめかを解説していきます。

健康的な身体づくりをしたい方

まず、健康的な身体づくりをしたい方にはパーソナルジムはおすすめです。
いつまでも若々しく健康的でありたい方にとって運動の重要性は非常に高いといえます。
デスクワーク中心の生活様式は運動不足になりがちで、肥満や高血圧など生活習慣病のリスクを高めます。定期的な運動はそれらを予防するだけでなく、メンタルヘルスの不調改善にも有効とされています。

人前に立つことも多く、見栄えの良い身体を作りたい方

「人は見た目が9割」という表現があるように、外見はその人を評価するときの判断材料になり得ます。ビシッとしたキレイな姿勢の人は周囲に好印象を与えるため、特に、男性の方で人前に出ることが多い方は、人一倍見た目への意識は高く持っていることでしょう。
胸板が厚い逆三角形の身体は、自然と周囲の注目を集めます。
相手に品の良い印象を与えるためにも、姿勢を整え筋肉を鍛えましょう。

身体に不調を抱えていて、改善したい方

意外かもしれませんが、身体に不調を抱えていて、その不調を改善したい方にもパーソナルジムはおすすめです。パーソナルジムはハードなトレーニングを行うだけの場所ではありません。肩こりや腰痛、ひざ痛など身体の不調改善が目的の方も多くいらっしゃいます。筋バランスを整えることは、それらの不調改善にも効果が期待できます。日常生活で慢性的な不調に悩まされている方には、パーソナルジムはおすすめです。

スポーツでのパフォーマンスを上げたい方

単純な筋力や柔軟性だけではなく、敏捷性やバランスの能力、ボディコントロールを鍛えることがスポーツでのパフォーマンス向上には欠かせません。しかし、身体能力や動作の質を高めるトレーニングを行うことは独力では難しいものです。そんな時は、身体の専門家であるパーソナルトレーナーに相談しましょう。

日々の生活のパフォーマンスアップをしたい方

疲れやすさや体力不足が原因のパフォーマンス低下にお悩みの方にもパーソナルジムはおすすめです。姿勢や動作、体力レベルからパフォーマンス低下の原因を分析し、個々に必要なトレーニングをサポートします。

正しい筋トレ知識、健康知識を身に付けたい方

昨今、筋トレや健康についての情報はメディアやSNSに溢れかえっています。間違っていたり役に立たない情報も数多く存在し、数年前には正しいとされていた情報が現在では否定されていたりなど、玉石混交です。パーソナルジムに通うメリットは、数多くの情報から自分にとって必要な知識を正しく身に付けられることです。

【事前準備】男性がパーソナルジムを選ぶ前に確認したいこと

パーソナルジムを選ぼうとする際、まず事前準備としてチェックしておきたいポイントをまとめます。
準備をせずに、いきなり入会してしまい、後で後悔される方も多くいらっしゃいますので、是非、こちらを確認いただけたらと思います。

パーソナルジムに通う目的を明確にしておく

パーソナルジムやトレーナーごとに強みや得意分野は異なります。
トレーニングをする目的がダイエットなのか、ボディメイクなのか、それ以外なのか明確にすることで、選ぶ際の悩みは小さくなります。叶えたい目標を明確にすることがジム選びの第一歩です。

目標達成までの期限を決める

明確な目標があるならば期限を設定しましょう。
期限を決めなければスタートまでに時間がかかったり、スタートしても集中して取り組めなかったりと、いつまでたっても目標を達成しにくいものです。
自分自身で、意識をして目標設定をするように心がけましょう。

求めるサービス・設備の優先順位を付ける

パーソナルジム選びの際に複数の候補がある場合、求めるサービス・設備の優先順位を決めましょう。検討材料は、通いやすさや料金、設備、トレーナーのスキルや自分との相性などが挙げられます。見学や体験に行かなければ判断できない部分も多いですが、事前に決めておくことでジム選ぶがスムーズにできます。

トレーナーの資格、経歴を確認する

身体づくりには、解剖学や生理学、栄養学など幅広い専門知識が求められます。
資格を持っているからといって優れたトレーナーとは限りませんが、トレーナーとして一定の知識を修めている証明にはなります。トレーナーとしての経歴とともに確認することをお勧めします。

予算を確認する

パーソナルジムは個別性が高いサービスを提供する分、そのコストが費用に反映され高額になります。長期間利用する場合は出費も大きくなります。月会費だけでなく、入会金やオプションの有無などサービスとその費用は十分に調べましょう。

継続のしやすい立地か確認する

ジム通いを継続するためには、何より通いやすい立地であることが重要です。
自宅や職場から近いジムを選ぶことで、ジム通いに対する心理的・物理的ハードルを下げましょう。

【現地で確認】見学・体験を申し込み、現地で確認する

続いて、入会前に、実際にパーソナルジムの体験に行った際に、現地で是非確認してほしいことをまとめてみます。

男性向けのメニューにどう取り組んでいるかの確認

男性がパーソナルジムに通う目的としては、バルクアップやボディメイクなど筋肉増強に関するものが多くなっています。本格的な筋力トレーニングを求める場合は、男性特有のニーズに対応したプログラムや設備、食事サポートが揃っているか確認しましょう。

目標達成までのプランニングの確認

無料カウンセリングを実施しているジムが多いので、是非活用してください。目標は具体的なほどイメージアップし、達成しやすくなります。行動目標も立てやすくなるのでトレーナーと相談して決めましょう。そのジムに用意されているトレーニングプランと照らし合わせ、実現可能だと納得させてくれるジムを選びましょう。

目的別のトレーニング器具の充実度

例えば、とにかく筋肉を大きくすることが目的の場合、バーベルやダンベル、マシンなどで高重量のトレーニングをする環境が必要です。しかし、腰痛や肩こりの解消などが目的であるのならそのような器具の必要性は薄く、機能改善用の器具の充実度が大切になってきます。求めるサービスと器具がマッチしていることがポイントです。

施設の清潔感

サービスのホスピタリティに関わってきます。トレーニング器具や水回りは特に気になるところです。隅々まで清掃が行き届いていれば気持ちよくトレーニングができるでしょう。

トレーニングに集中できる環境か（混雑具合や個室の有無）

トレーニング中は集中して取り組まなければ、効果を最大化できません。周囲の視線が気にならない環境か、トレーニング器具を好きなタイミングで自由に利用できるか、不便が無いか確認しましょう。希望する時間に予約がとりやすいかも押さえておきたいポイントです。あまりにも希望時間に予約がとれなければ、集中できないばかりか、生活リズムにも影響が出る可能性があります。

トレーナーの知識やスキル

資格の有無だけではトレーナーの良し悪しを判断できません。トレーニング業界も日進月歩です。研修制度など絶えず知識やスキルをブラッシュアップする取り組みがなされているかどうかは、パーソナルジム選びにおいて欠かせない要素です。こちらは是非押させておきましょう。

トレーナーのコミュニケーション能力や相性

パーソナルトレーニングはマンツーマンサポートであるがゆえにトレーナーのコミュ二ケーション能力や相性は非常に重要です。最悪の場合、トレーニング自体に苦手意識を持つことになりかねません。体験を通じて好感が持てる相手であるかどうかはしっかり見極めましょう。自分の気持ちを正直に話せる相手を選ぶことがモチベーションアップにも繋がります。

トレーナーが担当性か変動制か

一人のトレーナーが継続してサポートする担当制と複数人のトレーナーが分担する変動制があります。担当制は一貫性のあるサポートを受けられる半面、トレーナーとの相性が気になるところです。変動制は幅広い視点からサポートを受けられますが、信頼関係が深まりにくいデメリットがあります。それぞれ一長一短ですので、自分に向いている方を選びましょう。

契約内容の確認（料金やキャンセルポリシーなど）

高額な費用が発生するだけに、契約内容はしっかり確認しましょう。
利用規約や期間、料金はもちろんですが、退会手続きの方法や、万が一の場合のキャンセルポリシーを把握することはトラブルを避けるためにも必要なことです。

【通い始めてからの確認】中・長期で継続していくべきジムかどうかの判断

最後に、実際に入会後、通い始めてから確認したいことについてまとめます。
入会してしまってから、パーソナルジムを変えることに抵抗感を持つ方も多いですが、自分に合わないパーソナルジムに通い続けることは、心理的にも、費用的にも得策ではありません。
もし、自分には合わないなと感じたら、思い切って退会をして別のところを探すことも検討しましょう。

トレーナーのフォロー体制は十分か

身体づくりはパーソナルトレーニングの時だけ頑張ればいいという訳ではありません。
理想は週に複数回のトレーニングを確保しつつ、良質な食事や睡眠をとることです。
しかし、一週間に何度もパーソナルジムに通うことは多くの方にとって困難です。だからこそ、自宅でできるトレーニングの提案や食事管理サポートといったフォロー体制は身体作りでは非常に重要なポイントです。そのようなフォロー体制の有無は必ず確認しましょう。

モチベーションが維持できているか

モチベーションを維持するポイントの１つは、トレーナーからのフィードバックです。
トレーニングの際に「頑張っていますね。」、「すごいですね。」とポジティブなフィードバックを受けると達成感が高まり、次のトレーニングへの意欲が出てきます。自己肯定感を高めてくれるトレーナーであれば、辛いトレーニングも楽しめるようになってくるはずです。

結果は伴っているか

パーソナルジムに通う理由は、結果を出すためのはずです。
ですから、結果には拘りましょう。
自身のライフスタイルを振り返ることも大切ですが、トレーナーからのフィードバックは適切か、進捗の確認やサポートは充分か判断しましょう。

是非一度スパーブルームの無料体験にお越しください

関西を代表するラグジュアリーホテルであるホテルオークラ神戸とスイスホテル南海大阪の中で運営するパーソナルトレーニングサービス スパーブルームは、ご利用いただいている会員様の10人中8人が経営者や医師の方となっており、多くの男性経営者の方にもご利用をいただいています。

お忙しいお客様にも、無理をしていただくことなく確実に成果を実感していただけるようなサポート体制をを整えています。

また、他のパーソナルジムにはない、お風呂やサウナ、プールなどもご利用いただけ、寛ぎと癒しの時間を持ち、日頃の疲れやストレスを解消していただくことができることも大きな魅力となっています。

まずは、一度お気軽に無料体験をお試しいただけますと幸いです。

無料体験の詳細と申し込み方法

無料体験では、まずお客様の今の身体の状態を確認させていただく独自の身体動作評価プログラムを実施させていただきます。
今まで気づいていなかった自分のお身体の状態を把握していただく機会となります。
お身体の確認をさせていただいた後、お客様ごとに合わせたトレーニングを約45分～50分ほどご体験いただけます。

体験時にご利用いただくウエアやシューズは全て無料でレンタルいただけますので、手ブラでお越しいただけます。

当日、トレーニング後にお風呂やサウナに入ってリラックスしていってていただくこともできますので、是非一度、お気軽に無料体験をお試しください。

申し込みは、下記の申し込みフォームから、もしくはお電話にて簡単にすることができます。

》》スパーブルームの無料体験申し込みフォーム（スイスホテル南海大阪店・ホテルオークラ神戸店）

まとめ

今回は男性の目線からパーソナルジム選びで確認したいことをご紹介しました。
パーソナルジムを検討する理由は人それぞれですが、男性はダイエットや健康管理だけでなくビジネスの場でも好印象を持たれるために身体作りを希望される方が少なくありません。今回のコラムが、より皆様の目標や目的にあったパーソナルジム選びの一助になれば幸いです。